Alimentatia sănatoasa tratează insomniile. Nutriţioniştii spun că anumite tipuri de alimente ajută practic la inducerea somnului, în timp ce altele îl inhibă.
Un pahar cu lapte degresat băut seara, înainte de culcare, este unul dintre cele mai vechi şi eficiente remedii ale insomniei.
Legumele cu frunze verzi, cerealele, ciupercile, fructele şi seminţele sunt surse bogate de carbohidraţi complecşi si au un efect uşor sedativ deoarece cresc secreţia de serotonină, care induce somnul.
De asemenea, amestecat cu zeamă de lămâie, sucul de salată poate fi o băutură delicioasă, care induce în mod efectiv somnul.
În mod cert, înainte de culcare, trebuie evitate: cafeaua, ceaiul negru, alcoolul, ciocolata, alimentele condimentate şi cele conservate, mai spun medicii nutristionişti.
Insomnia reprezintă incapacitatea unei persoane de a adormi şi are cauze multiple precum viaţa stresantă, consumul excesiv de cofeină sau alcool sau regimul de viaţă dezordonat.
Sursă: Agerpres
